Swedish Supplements Creatine Monohydrate, 250 g

Swedish Supplements Creatine Monohydrate 250 g: mikronisert kreatin monohydrat

Swedish Supplements Creatine Monohydrate er et kosttilskudd med ren, mikronisert kreatin monohydrat (200 mesh) i pulverform, 250 g. Pulveret er smaksnøytralt og ingrediensen er kreatinmonohydrat og ingenting annet. Én porsjon er 5 g, som tilsvarer ca. en halv målskje (10 ml), og boksen gir 50 porsjoner. Det er laget for mosjonister og treningsglade som trener styrke eller korte, intense økter og vil røre kreatin ut i vann eller en annen drikk.

Hva er kreatin monohydrat?

Kreatin er et stoff som finnes naturlig i kroppen, mest i musklene, og som vi også får i oss fra kjøtt og fisk. Monohydrat er den formen det er forsket mest på. Mikronisert betyr at pulveret er malt fint (200 mesh), slik at det løser seg lettere i drikke enn et grovere pulver.

Kreatin er et av få kosttilskudd med en godkjent helsepåstand i EU: kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte korte, høyintensive treningsøkter. Effekten gjelder voksne og oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin. En porsjon på 5 g fra dette produktet ligger over denne mengden.

Egenskaper og fordeler

• 5 g kreatinmonohydrat per porsjon: hele porsjonen er kreatin, uten fyllstoffer, smakstilsetning eller søtningsstoffer ifølge ingredienslisten.
• Mikronisert (200 mesh): pulveret er malt fint og røres lett ut i vann, juice eller en shake.
• 50 porsjoner per boks: 250 g delt på 5 g gir 50 porsjoner, altså nesten to måneder ved daglig bruk.
• Smaksnøytralt: pulveret har ingen tilsatt smak og kan blandes i den drikken du allerede bruker.
• Godkjent helsepåstand: kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte korte, høyintensive treningsøkter (gjelder voksne ved 3 g kreatin daglig).

Hvem passer det for?

• Deg som trener styrke og vil bruke kreatin monohydrat, den best kjente formen for kreatin.
• Deg som driver med korte, høyintensive økter, for eksempel intervall, sprint eller tunge løft.
• Deg som vil ha et enkelt produkt med én ingrediens og uten smak.
• Deg som foretrekker pulver framfor kapsler og vil styre dosen selv.

Slik bruker du det

1. Mål opp 5 g, ca. en halv målskje (10 ml).
2. Rør pulveret ut i vann eller en annen drikk.
3. Ta det daglig. På treningsdager anbefaler produsenten ca. 30 minutter før eller etter trening, på hviledager om morgenen.
4. Ikke overskrid anbefalt daglig dose.

Passer sammen med

Vil du ha kreatin i kapselform i stedet for pulver, finnes det et alternativ i samme merke. Mineralene magnesium og sink finner du i et eget kombinasjonsprodukt.

• Kreatin i kapsler: Swedish Supplements Kre-Alkalyn, 120 kapsler er et kreatintilskudd i kapselform.
• Magnesium, sink og vitamin B6: Swedish Supplements ZMA+, 120 kapsler kombinerer magnesium, sink, vitamin B6 og biotin.

Les guiden

Creatine Monohydrate er kreatinen som tas daglig, og den eneste i guiden med en godkjent påstand om fysisk prestasjon ved gjentatte, korte og høyintensive økter. Kosttilskudd før, under og etter trening: Swedish Supplements.

Ofte stilte spørsmål

Hva er Swedish Supplements Creatine Monohydrate?

Det er et kosttilskudd med 100 % mikronisert kreatinmonohydrat (200 mesh) i pulverform, 250 g. Pulveret har ingen tilsatt smak.

Hvor mye kreatin bør jeg ta per dag?

Produsentens anbefaling er 5 g per dag, som tilsvarer ca. en halv målskje (10 ml) rørt ut i vann eller en annen drikk. Helsepåstanden gjelder ved et daglig inntak på 3 g kreatin.

Når på dagen bør jeg ta kreatin?

Produsenten anbefaler ca. 30 minutter før eller etter trening på treningsdager, og om morgenen på hviledager.

Hvor mange porsjoner er det i boksen?

Boksen på 250 g gir 50 porsjoner à 5 g.

Inneholder produktet tilsetningsstoffer eller allergener?

Ingrediensen er kun mikronisert kreatinmonohydrat (200 mesh), og produsenten oppgir ingen allergener.

Næringsinnhold, ingredienser og allergener

Næringsinnhold ifølge produsenten:

Ingredienser: Mikronisert kreatinmonohydrat (200 mesh).

Allergener: Ingen oppgitt av produsenten.

Dosering: 5 g (ca. en halv målskje, 10 ml) rørt ut i vann eller annen drikk daglig.

Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold. Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.

Kort oppsummert

Swedish Supplements Creatine Monohydrate 250 g er rent, mikronisert kreatinmonohydrat uten smak, med 5 g per porsjon og 50 porsjoner per boks. Kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte korte, høyintensive treningsøkter (ved 3 g daglig, voksne).