Proteinfabrikken Creatine Monohydrate 500 g

Proteinfabrikken Creatine Monohydrate 500 g: rent kreatinpulver uten tilsetninger

Proteinfabrikken Creatine Monohydrate 500 g er et kosttilskudd i pulverform med mikronisert kreatinmonohydrat som eneste ingrediens. Pulveret er uten smak og passer for deg som trener styrke, sprint, intervaller eller andre aktiviteter med korte, harde drag. Én dose er 3 g, og boksen på 500 g gir omtrent 166 doser.

Hva er kreatinmonohydrat?

Kreatin er et stoff kroppen lager selv av aminosyrene arginin, glysin og metionin, og som også finnes i kjøtt og fisk. Det meste av kroppens kreatin er lagret i muskulaturen, der det brukes til å gjendanne ATP, molekylet musklene henter energi fra i korte, kraftige arbeidsperioder. Kreatinmonohydrat er kreatin bundet til ett vannmolekyl, og er den formen som er mest brukt og best undersøkt. Mikronisert betyr at pulveret er malt til svært små partikler, noe som gjør at det blander seg lettere i væske.

Kreatin øker den fysiske ytelsen ved gjentatte korte serier med høyintensiv trening. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin. Én dose på 3 g fra denne boksen oppfyller dette.

Egenskaper og fordeler

• Én ingrediens: mikronisert kreatinmonohydrat, uten smak, søtning eller fyllstoffer.
• 3 g per dose: dosen som den godkjente helsepåstanden for kreatin bygger på.
• Omtrent 166 doser per boks: 500 g holder i over fem måneder med én dose daglig.
• Mikronisert pulver: fine partikler som løser seg lettere i juice, vann eller shake.
• Nøytral smak: kan blandes i drikken du allerede bruker uten å endre smaken nevneverdig.
• Fleksibel dosering: du kan følge en valgfri oppladningsfase eller starte direkte på 3 g daglig.

Hvem passer det for?

• Deg som trener styrke, crossfit, sprint, kampsport eller lagidrett med gjentatte korte, intense drag.
• Deg som vil ha rent kreatin uten smak og tilsetninger, og som blander det i egen drikke.
• Deg som tar kreatin fast hver dag og ønsker mange doser per pakke.
• Deg som foretrekker å justere mengden selv framfor ferdig doserte kapsler.

Slik bruker du det

1. Mål opp 3 g pulver. En digital kjøkkenvekt gir mest nøyaktig dose.
2. Bland pulveret i et glass juice eller annen drikk med karbohydrater. Vann eller proteinshake går også.
3. Ta én dose hver dag, også på treningsfrie dager, slik at kreatinlagrene holdes stabile.
4. Valgfri oppladning: produsenten beskriver 3 til 5 g tre til fire ganger daglig i 5 til 7 dager, deretter 3 g daglig.
5. Drikk godt gjennom dagen. Produsenten anbefaler å øke væskeinntaket med omtrent 1 liter når du bruker kreatin.

Anbefalt daglig dose: 3 g (vedlikehold 3 til 5 g ifølge produsenten).

Viktig: Ikke overskrid anbefalt daglig dose. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold. Oppbevares utilgjengelig for små barn.

Andre kreatinvarianter fra Proteinfabrikken

• Proteinfabrikken Creatine Creapure 150 kapsler: samme dagsdose på 3 g, men som Creapure i kapsler med 750 mg per kapsel. Passer når du vil slippe å måle opp pulver.
• Proteinfabrikken Kre-Alkalyn 150 kapsler: kreatinmonohydrat i Kre-Alkalyn-formel, 2 til 4 kapsler daglig. Et alternativ for deg som foretrekker denne formen.

Pulveret gir lavest pris per dose og flest doser per pakke. Kapslene er mest praktiske på reise og i treningsbagen.

Les guiden

Lurer du på om pulver eller kapsler passer best for deg, eller hva som skiller kreatinformene? Kreatin uten forvirring: monohydrat, pulver eller kapsler?

Ofte stilte spørsmål

Hvor mye kreatin skal jeg ta per dag?
Anbefalt daglig dose er 3 g kreatinmonohydrat. Produsenten oppgir at du kan bruke 3 til 5 g daglig i vedlikeholdsfasen. Ikke overskrid anbefalt daglig dose.

Må jeg ha en oppladningsfase?
Nei. Oppladning er valgfritt. Produsenten beskriver en oppladning på 3 til 5 g tre til fire ganger daglig i 5 til 7 dager, men du kan også starte rett på 3 g daglig.

Hvor mange doser er det i boksen?
Med 3 g per dag gir 500 g omtrent 166 doser, altså godt over fem måneders forbruk.

Hva kan jeg blande kreatinpulveret i?
Produsenten anbefaler juice eller en annen drikk med karbohydrater. Vann, smoothie eller proteinshake går også fint.

Når på dagen bør jeg ta kreatin?
Tidspunktet er ikke avgjørende. Det viktigste er at du tar kreatin hver dag, også på dager uten trening.

Er dette Creapure?
Nei. Produsenten oppgir mikronisert kreatinmonohydrat uten å nevne Creapure. Vil du ha Creapure, se Proteinfabrikken Creatine Creapure 150 kapsler.

Inneholder pulveret smak eller søtningsmidler?
Nei. Den eneste ingrediensen er mikronisert kreatinmonohydrat, så pulveret er uten smak og tilsetninger.

Hva skiller pulveret fra kapslene?
Innholdet er kreatinmonohydrat i begge. Pulveret gir flest doser per pakke og lar deg justere mengden, mens kapslene er ferdig dosert med 750 mg per kapsel og er enkle å ta med.

Ingredienser, allergener og innhold

Ingredienser: Mikronisert kreatinmonohydrat.

Allergener: Ingen allergener er oppgitt av produsenten.

Nettovekt: 500 g, omtrent 166 doser.

Kort oppsummert

Proteinfabrikken Creatine Monohydrate 500 g er rent, mikronisert kreatinmonohydrat uten smak, med 3 g per dose og omtrent 166 doser per boks. Bland pulveret i juice, vann eller shake og ta det daglig. Velg Creapure kapsler eller Kre-Alkalyn kapsler hvis du heller vil ha ferdig dosert kreatin.