Whey protein

Guide til whey protein

Whey konsentrat er et allsidig valg med varierende proteinandel, mens whey isolat er mer bearbeidet og inneholder ofte mindre fett og laktose. Les næringsdeklarasjonen fordi navn alene ikke forteller hele forskjellen. Smak, løselighet og pris per porsjon er også relevante.

Dette bør du vurdere før du velger

• Type: Konsentrat passer mange, isolat kan være aktuelt når høy proteinandel eller lavere laktose prioriteres.
• Protein per porsjon: Sammenlign anbefalt porsjonsstørrelse og hvor mye protein den faktisk gir.
• Ingredienser: Kontroller søtning, aroma, fortykningsmidler og allergener dersom du har preferanser eller intoleranser.
• Størrelse: Stor pose kan gi lavere pris per dose, men velg en smak og mengde du rekker å bruke.

Slik bruker du produktene

Bland anbefalt mengde med vann eller melk og rist til ønsket konsistens. Produktet kan også brukes i smoothie, grøt eller baking dersom instruksjonene tillater det. Oppbevar pulveret tørt.

Vanlige spørsmål om whey protein

Hva er forskjellen på whey konsentrat og isolat?

Isolat har vanligvis høyere proteinandel og mindre fett og laktose, mens konsentrat ofte er rimeligere.

Inneholder whey melk?

Ja, whey er fremstilt fra melk og er ikke egnet ved melkeproteinallergi. Laktoseinnholdet varierer.

Kan whey brukes uten trening?

Ja, det er en proteinkilde. Bruken bør vurderes ut fra det totale kostholdet, ikke bare treningsmengden.

Relaterte kategorier: proteinpulver, proteinbarer, kosttilskudd.