Proteinpulver fra Swedish Supplements: kjøpsguide
Swedish Supplements er et svensk merke for sportsernæring med proteinpulver, gainere og tilskudd til deg som trener, enten du går på treningssenteret to ganger i uken eller trener hardt hver dag. Denne kjøpsguiden hjelper deg å velge riktig proteinpulver fra Swedish Supplements: whey, kasein, vegansk protein eller gainer, hvor mye du bør ta per porsjon, hvordan du velger smak og hvordan du leser næringstabellen. Alle produktene finner du hos J&K Shop.
Kort oppsummert: Velg Lifestyle Whey for et enkelt myseprotein til hverdagen, Whey Protein Deluxe for et myseprotein med isolat i blandingen, Casein Royal når du vil ha kasein til kvelden, Vegan Protein Deluxe for plantebasert protein, og Massive Mass eller Performance Gainer hvis du trenger mange ekstra kalorier.
Slik velger du riktig proteinpulver
Start med målet ditt og hverdagen din, ikke med smaken. Protein bidrar til vekst i muskelmasse og til å opprettholde muskelmasse, og protein bidrar til å opprettholde normale knokler. Et proteinpulver er en praktisk måte å få mer protein på, men det skal være et tillegg til et variert kosthold. Tre spørsmål hjelper deg et langt stykke:
- Hvilken proteinkilde passer deg? Myse (whey) og kasein kommer fra melk. Plantebasert protein er et alternativ hvis du ikke bruker meieriprodukter.
- Når skal du bruke det? Mange tar myseprotein etter trening, og kasein på kvelden.
- Trenger du bare protein, eller også mange kalorier? Da skiller du mellom proteinpulver og gainer.
Whey: myseprotein til hverdag og trening
Whey er det mest brukte proteinpulveret. Det blandes lett i vann eller melk og passer for deg som vil ha en rask og enkel proteinporsjon. Swedish Supplements har to myseprotein-serier hos oss, og de skiller seg på blant annet sammensetning og pakkestørrelse.
Lifestyle Whey: enkelt myseprotein i flere smaker
Swedish Supplements Lifestyle Whey, 450 g og Swedish Supplements Lifestyle Whey, 900 g er basert på ultrafiltrert myseproteinkonsentrat. For 450 g-pakken oppgir vår faktakilde omtrent 74 g protein per 100 g for smakene Banana Split, Strawberry Slush, Vanilla Ice og Vanilla Pear, og omtrent 71 g per 100 g for de tre sjokoladesmakene. Porsjonen er ca. 33 g. For 900 g-pakken er anbefalingen ca. 26 g (én toppet skje) to til tre ganger daglig, blandet i ca. 2 dl vann eller melk. Siden porsjonsstørrelsene er ulike, bør du alltid lese etiketten på pakken du faktisk kjøper.
Passer for: deg som vil ha et enkelt og allsidig proteinpulver til smoothies, shaker eller havregrøt. Produktet inneholder melk, og søtningsstoffene inkluderer aspartam (kilde til fenylalanin) ifølge ingredienslisten. 450 g er et fint startvalg hvis du vil prøve en ny smak, og 900 g passer når du vet hva du liker.
Se Swedish Supplements Lifestyle Whey, 450 g →
Se Swedish Supplements Lifestyle Whey, 900 g →
Whey Protein Deluxe: myseprotein med isolat
Swedish Supplements Whey Protein Deluxe, 900 g kombinerer myseproteinkonsentrat og myseproteinisolat med skummetmelkpulver, og har inulin og søtningsstoffene E 950 og E 951 i ingredienslisten. Produsentens oppgitte proteinmengde ligger på omtrent 73 til 75 g per 100 g for de vanligste smakene, med en porsjon på ca. 33 g (1,5 skje) i 2 til 3 dl væske.
Passer for: deg som foretrekker en blanding med isolat og et litt bredere smaksutvalg. Produktet inneholder melk og kan inneholde spor av egg.
Se Swedish Supplements Whey Protein Deluxe, 900 g →
Kasein: proteinpulver til kvelden
Kasein er det andre hovedproteinet i melk. Mange bruker det på kvelden eller mellom måltider. Swedish Supplements Casein Royal, 900 g fås i smakene Chocolate Fudge, Cookies & Cream, Heavenly Rich Chocolate, Strawberry og Vanilla Gelato Cream. Protein bidrar til å opprettholde muskelmasse, og det gjelder også kasein. Vi oppgir ikke eksakte næringstall her, så les næringstabellen på pakken for riktig innhold per porsjon.
Passer for: deg som vil ha en kremet proteinshake på kvelden, eller som allerede bruker whey etter trening og ønsker en ekstra porsjon senere på dagen. Produktet inneholder melk.
Se Swedish Supplements Casein Royal, 900 g →
Vegansk protein: plantebasert alternativ
Swedish Supplements Vegan Protein Deluxe, 750 g er et plantebasert proteinpulver som ifølge produsenten er vegansk. Ingrediensene er ertproteinisolat og risprotein, med havremel og aromaer. Smakene er Chocolate Banana og Vanilla Almond. For Chocolate Banana oppgis 19,8 g protein og 102 kcal per porsjon på 27 g (én rågad skje), eller 73,3 g protein per 100 g. Anbefalt dosering er 1 til 3 porsjoner per dag, blandet i 2 til 3 dl vann.
Passer for: deg som unngår melk, eller som vil variere proteinkildene. Produktet inneholder havre, og glutenfrihet er ikke bekreftet av produsenten. Det inneholder også søtningsstoffene aspartam og acesulfam K.
Se Swedish Supplements Vegan Protein Deluxe, 750 g →
Gainer: når du trenger flere kalorier
En gainer er et pulver med mye karbohydrat og energi i tillegg til protein. Det er ikke nødvendig for de fleste mosjonister, men kan være praktisk for deg som har store energibehov og sliter med å få i deg nok mat i løpet av dagen.
Swedish Supplements Massive Mass, 3,5 kg leveres i en stor pakke med 15 porsjoner à 233 g. Per porsjon på 233 g oppgis ca. 1041 kcal, 73 g protein og 186 g karbohydrat, og blandingen inneholder også kreatinmonohydrat (Creapure). Produsenten anbefaler å starte med en halv porsjon: under 80 kg en halv, over 80 kg en hel, blandet i 4 til 5 dl vann, en til to ganger daglig. Kreatin øker fysisk prestasjon ved gjentatte korte, høyintensive treningsøkter, og effekten gjelder ved et daglig inntak på 3 g kreatin. Vi har ikke funnet en komplett ingrediensliste, så les etiketten. Smakene er Banana Split, Chocolate Fudge, Heavenly Rich Chocolate, Strawberry Milkshake og Vanilla Gelato Cream. Produktet inneholder melk.
Se Swedish Supplements Massive Mass, 3,5 kg →
Swedish Supplements Performance Gainer, 2,5 kg er en lettere gainer ifølge produsentens beskrivelse, med omtrent 67 % karbohydrat (Osmocarb) og en myseproteinblanding. Én porsjon på seks måleskjeer (ca. 200 g) gir 786 kcal og blandes i 300 til 500 ml vann. Smakene er Chocolate Brownie, Strawberry Delight og Vanilla Milkshake. Produktet inneholder melk.
Se Swedish Supplements Performance Gainer, 2,5 kg →
Cream of Rice: karbohydratpulver
Swedish Supplements Cream of Rice, 1000 g er et karbohydratpulver i smakene Heavenly Rich Chocolate og Vanilla Gelato. Det er ikke et proteinpulver, men brukes av noen som et enkelt karbohydrattilskudd som kan blandes i vann eller varmes til en grøtliknende konsistens. Vi har ikke funnet produsentens fullstendige ingrediensliste, allergener eller doseringsanbefaling, så les etiketten på pakken før bruk.
Se Swedish Supplements Cream of Rice, 1000 g →
Slik leser du næringstabellen på proteinpulver
Næringstabellen er den enkleste måten å sammenligne to pulver på. Gå gjennom disse punktene i rekkefølge:
- Porsjonsstørrelse. Er porsjonen 26 g eller 33 g? Produktene bruker ulike porsjoner, og tallene per porsjon er derfor ikke direkte sammenlignbare.
- Protein per 100 g. Dette tallet lar deg sammenligne produkter rettferdig, uavhengig av porsjon.
- Protein per porsjon. Dette er det du faktisk får i shakeren, og det du bør bruke for å planlegge dagens proteininntak.
- Karbohydrat og sukker. Gainere har mye, rene proteinpulver har lite. Sukker per porsjon er verdt å se på hvis du følger med på sukkerinntaket.
- Energi (kcal). Tallet viser forskjellen mellom proteinpulver og gainer tydelig.
- Ingrediensliste og allergener. Melk, havre og søtningsstoffer som aspartam (kilde til fenylalanin) står her.
Porsjon og smak: praktiske råd
Følg produsentens doseringsanbefaling på pakken, og begynn gjerne med én porsjon om dagen. Bland pulveret i vann for en lettere shake, eller i melk eller plantedrikk for en kremere. Pulveret fungerer også i havregrøt og smoothies. Ikke sikker på smak? Velg 450 g-pakken av Lifestyle Whey først, og se hvilken du liker best før du går opp i størrelse.
Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold. Anbefalt daglig dose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.
Sammenligning: hvilket proteinpulver passer deg?
| Produkt | Type | Passer for | Porsjon |
|---|---|---|---|
| Lifestyle Whey 450 g | Myseprotein | Hverdag og trening | Ca. 33 g |
| Lifestyle Whey 900 g | Myseprotein | Fast bruk, større pakke | Ca. 26 g |
| Whey Protein Deluxe | Myseprotein med isolat | Hverdag og trening | Ca. 33 g |
| Casein Royal | Kasein | Kveld eller mellom måltider | Se etikett |
| Vegan Protein Deluxe | Erte og ris | Plantebasert | 27 g |
| Massive Mass | Gainer | Mange kalorier | 233 g (start med halv) |
| Performance Gainer | Gainer | Mange kalorier | Ca. 200 g |
| Cream of Rice | Karbohydrat | Karbohydrattilskudd | Se etikett |
Ofte stilte spørsmål om proteinpulver fra Swedish Supplements
Hvilket proteinpulver passer best for en nybegynner?
For de fleste mosjonister er et myseprotein som Lifestyle Whey eller Whey Protein Deluxe et enkelt førstevalg. Begynn med én porsjon om dagen, og velg en liten pakke først hvis du er usikker på smaken.
Hva er forskjellen på whey og kasein?
Whey (myseprotein) og kasein er begge melkeproteiner. Whey løses lett i vann og brukes ofte rundt trening, mens kasein ofte brukes på kvelden eller mellom måltider. Protein bidrar til vekst og vedlikehold av muskelmasse uansett kilde.
Hvor mye protein trenger jeg per dag?
Behovet varierer med vekt, treningsmengde og kosthold, og pulver skal være et tillegg til vanlig mat, ikke en erstatning. Bruk produsentens doseringsanbefaling per porsjon og tell med proteinet du får fra måltidene.
Hvordan leser jeg næringstabellen på proteinpulver?
Sammenlign alltid verdiene per 100 g for å kunne sammenligne produkter, og se på verdiene per porsjon for å vite hva du faktisk får i deg. Les også porsjonsstørrelsen, ingredienslisten og allergenene, siden porsjonene varierer mellom produkter.
Er Swedish Supplements Vegan Protein Deluxe vegansk?
Ifølge produsenten er den vegansk og laget på ertproteinisolat og risprotein. Produktet inneholder havre, og glutenfrihet er ikke bekreftet, så les etiketten hvis du har allergi eller intoleranse.
Når passer en gainer, og når holder det med vanlig proteinpulver?
En gainer som Massive Mass eller Performance Gainer gir mange kalorier og mye karbohydrat i tillegg til protein, og passer for deg som har store energibehov og vanskelig for å få i deg nok mat. Har du vanlig appetitt, holder det som regel med proteinpulver og vanlige måltider.
Hva er Cream of Rice, og trenger jeg det?
Cream of Rice er et karbohydratpulver du blander i vann eller gjør om til grøt. Du trenger det ikke, men noen bruker det som et enkelt karbohydrattilskudd rundt trening. Sjekk ingrediensliste og allergener på pakken.
Kan jeg bruke proteinpulver hvis jeg er laktoseintolerant?
Myse- og kaseinprodukter er laget av melk og inneholder melk som allergen. Ønsker du et melkefritt alternativ, kan Vegan Protein Deluxe være aktuelt, men les etiketten og vurder det opp mot din egen toleranse.
Se også alle Swedish Supplements-produkter hos J&K Shop.
