Star Nutrition kjøpsguide: velg riktig protein, kreatin og tilskudd
Star Nutrition er et svensk sportsernæringsmerke med proteinpulver, kreatin, vitaminer, mineraler, omega-3, proteindrikker, proteinbarer og shakere. Sortimentet er stort, og mange produkter ligner på hverandre. Denne kjøpsguiden fra J&K Shop hjelper deg å velge riktig Star Nutrition-produkt etter behov: hva slags protein du tåler og liker, hvilket kreatinformat som passer hverdagen din, og hvilke vitaminer og mineraler som faktisk er relevante for deg.
Guiden er organisert etter behov, ikke etter tidspunkt på dagen. Vil du heller vite hvordan du fordeler tilskudd rundt treningsøktene gjennom uka, dekker vi det i en egen rutineguide for Star Nutrition.
Slik velger du riktig Star Nutrition-produkt
- Vil du få i deg mer protein på en enkel måte? Velg proteinpulver (myse, kasein eller planteprotein) eller ferdige drikker og barer.
- Trener du tungt og intensivt? Kreatinmonohydrat er et av de mest brukte tilskuddene for denne typen trening.
- Vil du dekke enkeltnæringsstoffer? Velg vitamin D, B12, magnesium eller en multivitamin etter hva kostholdet ditt mangler.
- Spiser du lite fet fisk? Omega-3 med EPA og DHA er det naturlige valget.
- Trenger du noe å blande i? En god shaker og en ekstra måleskje gjør hverdagen enklere.
Proteinpulver: myse, kasein eller planteprotein
Proteinpulver er det mest solgte fra Star Nutrition hos oss. Forskjellen ligger i proteinkilden, hvor mye den er filtrert, og hvilken konsistens du får. Protein bidrar til å øke muskelmassen, til å opprettholde muskelmassen og til å opprettholde normale knokler. Vil du lese mer om proteintyper generelt, se vår guide til proteinpulver: whey, isolat eller planteprotein.
Whey-80: myseproteinkonsentrat med mange smaker
Star Nutrition Whey-80 er myseproteinkonsentrat i pulverform til shaker, smoothies og matlaging. Proteininnholdet ligger på rundt 71 til 77 g per 100 g, avhengig av smak, og serien har svært mange smaker, inkludert en naturell variant uten smak og flere «less sweet»-varianter. Konsentrat inneholder litt fett, karbohydrat og laktose, så Whey-80 er ikke laktosefritt. Bland 0,75 til 1 dl pulver med 200 til 300 ml vann eller melk. Velger du storpose, finnes også Whey-80 i 4 kg.
Se Star Nutrition Whey-80 Myseprotein 1 kg →
Whey-100: myseproteinisolat for deg som vil ha det mer filtrert
Whey-100 er basert på myseproteinisolat, en mer filtrert form for myseprotein med mindre melkefett og melkesukker enn konsentrat. Proteininnholdet er rundt 82 til 87 g per 100 g, avhengig av smak. Produktet inneholder fortsatt melkeprotein og passer ikke ved melkeproteinallergi. Bland 37 g pulver med 200 ml vann.
Se Star Nutrition Whey-100 Myseprotein 1 kg →
Supreme Kasein: kremet melkeprotein
Supreme Kasein er melkeproteinpulver med melkeproteinkonsentrat og kalsiumkaseinat. Det gir en tykkere og mer kremet shake enn myseprotein, og mange liker det som mellommåltid. Proteininnholdet er rundt 76 til 82 g per 100 g. Bland 30 g (cirka 1 dl) pulver med 250 ml vann. Produsenten angir 1 til 3 porsjoner per dag som tillegg mellom måltider.
Se Star Nutrition Supreme Kasein 750 g →
Pea Protein Isolate: plantebasert protein fra erter
Pea Protein Isolate er proteinpulver basert på erteproteinisolat, et alternativ for deg som ikke vil ha melkeprotein. Én porsjon på 25 g gir 18 til 21 g protein, avhengig av smak. Bland 25 g med 250 til 300 ml vann, eller bruk det i baking etter produsentens anvisning. Vil du ha en mer sammensatt plantebasert blanding, har Ultimate Vegan Protein både erte- og risprotein og tilsatt leucin, acetyl-L-karnitin og 3 g Creapure kreatin per porsjon på 33 g. Bruker du allerede kreatin, må du ta med dette i regnestykket.
Se Star Nutrition Pea Protein Isolate 1 kg →
Kreatin: pulver, tyggetabletter eller gummies
Kreatin øker den fysiske ytelsen ved gjentatte korte serier med høyintensiv trening. Den godkjente påstanden gjelder ved et daglig inntak på 3 g, og alle kreatinproduktene nedenfor gir minst det per dagsdose. Valget handler derfor mest om format og smak. Les mer i vår guide til kreatin: monohydrat, pulver eller kapsler.
Kreatin Monohydrat 500 g: rent pulver uten smak
Mikronisert kreatinmonohydrat uten aroma og søtningsmiddel. Bland 5 g med 200 til 400 ml vann én gang daglig, også på hviledager. Dette er produsentens vedlikeholdsdose. Pulver uten smak kan blandes i vann, juice eller proteinshaken. Foretrekker du smak, gir Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g 5 g kreatinmonohydrat per porsjon på 6 g pulver.
Se Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g →
Creatine Chew Tabs: ferdig dosert til å tygge
Tyggetabletter med Creapure kreatinmonohydrat. Tre tabletter gir 3 g kreatin, og boksen med 150 tabletter gir 50 dagsdoser. Formatet passer for deg som ikke vil måle opp pulver. Et annet ferdig dosert alternativ er Creatine Gummies, der tre gummies gir 3 g kreatinmonohydrat. Merk at gummiene inneholder sukker og glukosesirup.
Se Star Nutrition Creatine Chew Tabs 150 tabletter →
Vitaminer og mineraler: dekk det kostholdet mangler
Enkeltvitaminer gir deg kontroll over hva du tar og hvor mye. En multivitamin dekker bredere, men sjekk at du ikke får dobbelt opp av samme næringsstoff fra flere produkter. Mer om dette i vår guide til multivitamin, D-vitamin og B12 og guide til magnesium og mineraler.
Vitamin D3: én kapsel med 50 µg
Star Nutrition Vitamin D3 inneholder 50 µg vitamin D3 (kolekalsiferol) per kapsel. Vitamin D bidrar til å opprettholde normale knokler og normal muskelfunksjon. Ta én kapsel daglig i forbindelse med et måltid, og ta hensyn til vitamin D fra andre tilskudd og fra tran.
Se Star Nutrition Vitamin D3 90 kapsler →
Spiser du lite eller ingen animalske produkter, kan Vitamin B12 90 kapsler være aktuelt. Hver kapsel gir 100 µg B12 som metylkobalamin, og ingrediensene er plantebaserte ifølge produsenten. Vitamin B12 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
Magnesium 100 kapsler: tre magnesiumformer
Hver kapsel gir 125 mg magnesium fra sitrat, oksid og bisglysinat, i vegetabilsk kapselskall. Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon og til å redusere tretthet og utmattelse. Ta 1 til 2 kapsler daglig med vann.
Se Star Nutrition Magnesium 100 kapsler →
Vil du heller ha alt i én kapsel, er Vitamins & Minerals Daily en multivitamin med vitaminer og mineraler, blant annet vitamin D, B12, magnesium, sink og jod, i én kapsel per dag.
Omega-3: se på EPA og DHA, ikke bare oljemengden
Når du sammenligner fiskeolje, er det mengden EPA og DHA per dagsdose som teller. EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA, og begge Star Nutrition-variantene gir mer enn det.
Ultimate Omega-3 80 %: konsentrert fiskeolje
To kapsler gir 400 mg EPA og 300 mg DHA, tre kapsler gir 600 mg EPA og 450 mg DHA. Ta 2 til 3 kapsler per dag. Den vanlige Ultimate Omega-3 90 kapsler gir 480 mg EPA og 300 mg DHA per 3 kapsler. Begge inneholder FISK og gelatin fra storfe, og passer derfor ikke for veganere.
Se Star Nutrition Ultimate Omega-3 80 % 90 kapsler →
Drikke og barer: protein uten shaker
Ferdige drikker og barer er praktiske når du ikke har tid eller mulighet til å blande noe selv, for eksempel i veska, på jobb eller på tur.
Protein Milkshake 250 ml: ferdigblandet
Melkebasert proteindrikk i pakke med 15 flasker. Én flaske på 250 ml gir 21 g protein (Raspberry og Vanilla Pear). Rist flasken før bruk og drikk som mellommåltid. Inneholder MELK.
Se Star Nutrition Protein Milkshake 15 x 250 ml →
Proteinbar 55 g: myk kjerne og sjokoladeovertrekk
Den klassiske Star Nutrition-baren gir rundt 20 g protein per bar på 55 g, avhengig av smak. Pakken har 12 enkeltpakkede barer. Inneholder MELK, og spormerkingen nevner SOYA og EGG.
Se Star Nutrition Proteinbar 12 x 55 g →
Trener du lenge eller svetter mye, er Ultimate Electrolytes et pulver med natrium, klorid, magnesium, kalium og kalsium som du blander i vann (4,5 g til 500 ml). Les mer om væske og energi i vår guide til gel, sportsdrikk og elektrolytter.
Shakere og utstyr
Smartshake 750 ml: med eget pulverrom
Smartshake har en flaske på 750 ml og et avtakbart rom på 150 ml til proteinpulver, kreatin eller snacks, slik at pulveret holder seg tørt til du skal blande. Lokket har fast blandernett, og shakeren er laget av matvaregodkjent PP-plast uten BPA og DEHP ifølge produsenten.
Se Star Nutrition Smartshake Blå 750 ml →
Blander du én porsjon om gangen, er Shaker Hvit 600 ml et kompakt alternativ. Har du mistet skjeen i posen, finnes en ekstra Star Nutrition Måleskje laget til Whey-80, Whey-100 og gainer.
Sammenligning av Star Nutrition-produktene
| Produkt | Kategori | Passer for | Dosering ifølge pakningen | Verdt å vite |
|---|---|---|---|---|
| Whey-80 | Myseproteinkonsentrat | Hverdagsprotein med mange smaker | 0,75 til 1 dl i 200 til 300 ml væske | Inneholder laktose |
| Whey-100 | Myseproteinisolat | Deg som vil ha mer filtrert protein | 37 g i 200 ml vann | Mindre fett og melkesukker enn konsentrat |
| Supreme Kasein | Kasein og melkeprotein | Kremet shake som mellommåltid | 30 g i 250 ml vann | Inneholder MELK |
| Pea Protein Isolate | Erteprotein | Deg som vil unngå melkeprotein | 25 g i 250 til 300 ml vann | Kan brukes i baking |
| Kreatin Monohydrat | Kreatinpulver | Rent pulver uten smak | 5 g daglig | Uten aroma og søtningsmiddel |
| Creatine Chew Tabs | Kreatin tyggetabletter | Ferdig dosert uten pulver | 3 tabletter daglig (3 g) | 50 dagsdoser per boks |
| Vitamin D3 | Vitamin | Lite sol og lite fet fisk | 1 kapsel daglig (50 µg) | Tell med andre D-kilder |
| Magnesium | Mineral | Deg som vil ha magnesium alene | 1 til 2 kapsler daglig | 125 mg per kapsel |
| Ultimate Omega-3 80 % | Omega-3 | Lite fet fisk i kostholdet | 2 til 3 kapsler daglig | Inneholder FISK |
| Protein Milkshake | Proteindrikk | Protein på farten | 1 flaske (21 g protein) | Inneholder MELK |
| Proteinbar | Proteinbar | Mellommåltid i veska | 1 bar (rundt 20 g protein) | Inneholder MELK |
| Smartshake | Shaker | Pulver med tørt til trening | 750 ml + 150 ml rom | BPA- og DEHP-fri ifølge produsenten |
Viktig om kosttilskudd
Følg anbefalt daglig dose på pakningen. Ikke overskrid anbefalt daglig dose. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold. Oppbevares utilgjengelig for små barn. Gravide, ammende og personer som bruker legemidler, bør rådføre seg med helsepersonell før bruk. Allergener står med VERSALER i ingredienslisten på hvert produkt, og ingredienser og næringsinnhold kan variere mellom smaker.
Ofte stilte spørsmål
Hvilket Star Nutrition proteinpulver bør jeg velge?
Whey-80 er myseproteinkonsentrat med mange smaker og passer de fleste. Whey-100 er isolat med mer protein per 100 g og mindre fett og melkesukker. Supreme Kasein gir en kremet shake, og Pea Protein Isolate er et plantebasert alternativ uten melkeprotein.
Hva er forskjellen på Whey-80 og Whey-100 fra Star Nutrition?
Whey-80 er basert på myseproteinkonsentrat, mens Whey-100 er basert på myseproteinisolat. Isolatet er mer filtrert og har rundt 82 til 87 g protein per 100 g, mot rundt 71 til 77 g i Whey-80, avhengig av smak.
Er Star Nutrition Whey-80 laktosefritt?
Nei. Myseproteinkonsentrat inneholder laktose. Whey-100 har mindre melkesukker, men begge inneholder melkeprotein.
Hvilken kreatin fra Star Nutrition passer best for meg?
Vil du ha rent pulver uten smak, velg Kreatin Monohydrat 500 g. Vil du slippe å måle opp, velg Creatine Chew Tabs eller Creatine Gummies. Alle gir minst 3 g kreatin per dagsdose, som er mengden den godkjente påstanden gjelder for.
Kan jeg ta Ultimate Vegan Protein sammen med kreatin?
Ultimate Vegan Protein inneholder allerede 3 g Creapure kreatin per porsjon på 33 g. Bruker du også et eget kreatintilskudd, bør du regne sammen det samlede inntaket og følge doseringen på pakningene.
Hvor mye EPA og DHA er det i Star Nutrition Omega-3?
Ultimate Omega-3 80 % gir 400 mg EPA og 300 mg DHA per 2 kapsler, og 600 mg EPA og 450 mg DHA per 3 kapsler. Ultimate Omega-3 90 kapsler gir 480 mg EPA og 300 mg DHA per 3 kapsler.
Hvilken Star Nutrition shaker bør jeg velge?
Smartshake 750 ml har et eget rom på 150 ml der du kan ha pulveret tørt til du skal blande. Shaker Hvit 600 ml er et enklere og mer kompakt valg for én porsjon om gangen.
Kort oppsummert
- Proteinpulver: Whey-80 for mange smaker, Whey-100 for isolat, Supreme Kasein for kremet shake og Pea Protein Isolate for plantebasert protein.
- Kreatin: velg pulver eller tyggetabletter etter hva du foretrekker. Alle gir minst 3 g per dagsdose.
- Vitaminer og mineraler: Vitamin D3, B12 og magnesium som enkeltprodukter, eller Vitamins & Minerals Daily som multivitamin.
- Omega-3: sammenlign EPA og DHA per dagsdose.
- Drikke, barer og shakere gjør det enkelt å få med protein i en travel hverdag.
Se også våre kategorier for proteinpulver, kreatin, vitaminer og proteinbarer.
