Olimp kjøpsguide: velg riktig kosttilskudd fra Olimp Sport Nutrition

Olimp Sport Nutrition er en polsk produsent av sportsernæring og kosttilskudd, med proteinpulver (whey, isolat og clear whey), kreatin, BCAA og EAA, pre workout (R-Weiler og Pump Xplode), vitaminer og mineraler (Vita-Min og ZMA), omega-3 (Gold Omega 3), kollagen for hud og ledd, proteinbarer og Cream of Rice i sortimentet. Hos J&K Shop har vi over 70 Olimp-produkter. I denne kjøpsguiden får du en oversikt over hva som skiller produktgruppene, hvilke produkter som passer til ulike mål, og hva du bør se etter på etiketten: protein per porsjon, kreatin per dagsdose, koffein i pre workout og hvilke vitaminer og mineraler du faktisk får. Guiden passer både for deg som trener styrke, løper eller går på gruppetimer, og for deg som bare vil ha et enkelt tilskudd i hverdagen.

Kort om Olimp Sport Nutrition

Olimp lager sportsernæring i mange formater: pulver som blandes i vann, kapsler (ofte kalt Mega Caps), shots i ampuller og barer. Mange av pulverne finnes i flere smaker, og navnet Xplode går igjen på mange av pulverne og på proteinbaren. Fordi sortimentet er bredt, lønner det seg å starte med målet ditt og deretter velge produkt og format.

• Vil du ha mer protein i hverdagen: start med proteinpulver eller en proteinbar.
• Trener du kortvarig og intenst, for eksempel styrke eller intervaller: se på kreatin.
• Vil du ha en smaksatt drikk med aminosyrer under økta: velg BCAA eller EAA.
• Vil du ha en drikk før trening: velg pre workout med eller uten koffein.
• Vil du dekke vitaminer, mineraler og omega-3: velg et multivitamin, ZMA eller fiskeolje.
• Er du opptatt av hud, ledd eller trening over tid: se på kollagen.

Proteinpulver: whey, isolat eller clear whey

Myseprotein (whey) kommer fra melk og er den vanligste proteinkilden i proteinpulver. Forskjellen mellom produktene ligger i hvor grundig myseproteinet er filtrert, og dermed hvor mye protein, fett og karbohydrat du får per porsjon. Alle tre pulverne under er proteinrike: over 12 % av energien kommer fra protein, og da gjelder de godkjente påstandene om at protein bidrar til å opprettholde muskelmassen og til å opprettholde normale knokler. Effekten oppnås som del av et variert kosthold med nok protein gjennom dagen.

Whey Protein Complex 100%: allsidig whey med mange smaker

Olimp Whey Protein Complex 100% kombinerer ultrafiltrert myseproteinkonsentrat og mikrofiltrert myseproteinisolat og gir 26 g protein per porsjon på 35 g. Den gjenlukkbare zip-posen på 700 g gir 20 porsjoner, og pulveret finnes i mange smaker. Rør ut 35 g i 150 ml vann, eller bruk 100 til 200 ml etter hvor sterk smak du vil ha. Vil du ha mer, finnes samme pulver som Whey Protein Complex 100% 2270 g. Dette er et godt førstevalg hvis du vil ha en smakfull shake etter trening eller mellom måltidene.

Se Olimp Whey Protein Complex 100% 700 g →

Pure Whey Isolate 95: mest protein per porsjon

Olimp Pure Whey Isolate 95 består av 97,5 % myseproteinisolat og gir 30 g protein, 123 kcal og under 0,5 g karbohydrat per porsjon på 35 g. Isolat er den mest filtrerte formen for myseprotein, og shaken blir tynnere enn med vanlig whey. Velg isolatet hvis du vil ha mest mulig protein per porsjon og minst mulig fett og karbohydrat, for eksempel i en periode der du følger med på kaloriene. Boksen på 600 g finnes i smakene Chocolate, Peanut, Strawberry og Vanilla Ice Cream.

Se Olimp Pure Whey Isolate 95 600 g →

Clear Whey Isolate: klar proteindrikk med fruktsmak

Olimp Clear Whey Isolate blir en klar, saftlignende drikk i stedet for en melkeaktig shake. Én porsjon på 35 g gir 25 til 26 g protein, 0 g fett og 0,7 g sukkerarter, og pulveret er tilsatt kalium, kalsium og magnesium. Boksen på 350 g gir 10 porsjoner i smakene Wild Fruits og Tropical Fruits. Clear whey passer for deg som synes vanlige proteinshaker blir for tunge, særlig etter en svett økt eller om sommeren.

Se Olimp Clear Whey Isolate 350 g →

Til pulverne passer Olimp Shaker 500 ml. Alle proteinpulverne inneholder melk. Vil du sammenligne Olimp med andre merker, kan du lese guiden vår Proteinpulver: whey, isolat eller planteprotein, hva passer deg?

Kreatin: monohydrat i pulver eller kapsler

Kreatin er et tilskudd for deg som trener kortvarig og intenst. Den godkjente påstanden lyder: kreatin øker den fysiske ytelsen ved påfølgende, kortvarige og intense treningsøkter. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin, og påstanden gjelder voksne som trener med høy intensitet. Olimp har kreatinmonohydrat både som pulver og kapsler, så valget handler mest om hvordan du vil ta det.

Creatine Monohydrate: 3 g kreatin per porsjon

Olimp Creatine Monohydrate er 100 % mikronisert kreatinmonohydrat uten smak. Én porsjon på 3,4 g (omtrent halvannen måleskje) gir 3 g kreatin, akkurat mengden påstanden krever. Rør pulveret ut i 200 til 250 ml vann. Boksen på 250 g gir omtrent 73 porsjoner, og den samme formelen finnes som Creatine Monohydrate 550 g. Vil du ha kreatin med Creapure-merket råvare, velger du Creapure Creatine Monohydrate Powder 500 g, som også gir 3 g kreatin per porsjon på 3,4 g. Liker du ikke pulver, gir Creatine Mega Caps 120 kapsler 1250 mg kreatinmonohydrat per kapsel, og 4 kapsler gir 4,4 g kreatin.

Produsenten skriver at vektøkning kan forekomme, og at kreatin ikke er for barn og ungdom.

Se Olimp Creatine Monohydrate 250 g →

Lurer du på pulver eller kapsler, monohydrat eller andre former? Les Kreatin uten forvirring: monohydrat, pulver eller kapsler?

Aminosyrer: BCAA eller EAA

BCAA (forgrenede aminosyrer) er de tre essensielle aminosyrene leucin, isoleucin og valin. EAA (essensielle aminosyrer) er alle aminosyrene kroppen ikke kan lage selv, og et EAA-produkt gir derfor flere av byggesteinene i protein enn et rent BCAA-produkt. Aminosyrer har ingen godkjente helsepåstander i EU, så her beskriver vi bare innholdet. Begge pulverne under blandes i vann og er mest brukt som en smaksatt drikk før, under eller etter økta.

Amino EAA Xplode: flere essensielle aminosyrer

Olimp Amino EAA Xplode Powder 520 g har sju tilsatte essensielle aminosyrer (leucin, lysin, valin, isoleucin, treonin, fenylalanin og metionin) og 12,5 % myseproteinhydrolysat. Én porsjon gir blant annet 2125 mg leucin og 44 kcal. Fordi den inneholder myseprotein, inneholder den melk. Smaker: Fruit Punch, Ice Tea Peach, Orange og Pineapple.

Se Olimp Amino EAA Xplode Powder 520 g →

BCAA Xplode: klassisk 2:1:1 med glutamin

Olimp BCAA Xplode Powder gir 6 g BCAA per porsjon på 10 g (3 g leucin, 1,5 g valin og 1,5 g isoleucin), 1 g L-glutamin og 2 mg vitamin B6. Vitamin B6 bidrar til normal protein- og glykogenomsetning. Pulveret har 0 g sukker, og boksen på 500 g gir 50 porsjoner i åtte smaker. Vil du ha nesten bare leucin, finnes BCAA 20:1:1 Xplode Powder, og foretrekker du kapsler, gir BCAA Mega Caps 120 kapsler 1100 mg BCAA per kapsel.

Se Olimp BCAA Xplode Powder 500 g →

Pre workout: R-Weiler med koffein eller Pump Xplode uten

Det viktigste valget i pre workout er om du vil ha koffein eller ikke. Koffein har ingen godkjente helsepåstander for trening, så her ser vi bare på innhold og bruk. Begge produktene inneholder beta-alanin, som kan gi en forbigående prikkende følelse i huden.

R-Weiler Powder: med 300 mg koffein per dagsdose

Olimp R-Weiler Powder 480 g er en pre workout med koffein. Full dagsdose er 18 g, fordelt på inntil 3 porsjoner à 6 g, og maks 2 porsjoner på en gang. Dagsdosen gir blant annet 300 mg koffein, 3850 mg AAKG (L-arginin-alfa-ketoglutarat), 2250 mg citrullinmalat, 2400 mg beta-alanin, omtrent 3 g kreatin fra kreatinmonohydrat og kreatinmalat, og 450 mg L-tyrosin. Smaker: Blueberry Madness, Cola, Orange og Red Punch.

R-Weiler er ikke anbefalt for barn, ungdom, gravide eller ammende, eller ved hjerte- og karsykdom og blodtrykksproblemer. Ikke kombiner med kaffe, energidrikk eller andre koffeinkilder, ikke innta mer enn 400 mg koffein per dag fra alle kilder og ikke mer enn 200 mg på en gang, og ikke bruk produktet rett før leggetid.

Se Olimp R-Weiler Powder 480 g →

Pump Xplode PWO: koffeinfri pre workout

Olimp Pump Xplode PWO 300 g er koffeinfri. Én porsjon på 8,8 g gir 3000 mg L-citrullin, 2000 mg AAKG, 800 mg beta-alanin og niacin, vitamin B6, tiamin og vitamin B12. Boksen gir 34 porsjoner, i smakene Cola og Fruit punch. Pump Xplode passer for deg som trener sent på dagen, er følsom for koffein eller allerede drikker kaffe. Anbefalt daglig dose er 1 porsjon.

Se Olimp Pump Xplode PWO 300 g →

Vitaminer, mineraler og omega-3

Her handler valget om hvor bredt du vil dekke: et komplett multivitamin, en målrettet kombinasjon av sink, magnesium og vitamin B6, eller fiskeolje. Ta ikke flere produkter med de samme vitaminene og mineralene uten å regne på samlet mengde.

Vita-Min Multiple Sport: multivitamin i to kapsler

Olimp Vita-Min Multiple Sport har to kapsler per dagsdose: VITA-PLEX SPORT med 12 vitaminer og planteekstrakter, og CHELA-MIN SPORT med 10 mineraler, flere av dem som aminosyrechelater. Dagsdosen gir blant annet 290 mg vitamin C, 190 mg magnesium, 15 mg sink og 10 µg vitamin D. Vitamin C bidrar til å opprettholde normal funksjon av immunsystemet under og etter intens fysisk aktivitet; effekten oppnås ved et daglig inntak på 200 mg i tillegg til anbefalt daglig inntak av vitamin C. Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon og normale knokler. Boksen gir 30 dagsdoser. Vil du ha én kapsel om dagen, er Vita-Min One 60 kapsler et enklere alternativ; den skal ikke kombineres med andre tilskudd med vitamin D, sink og mangan.

Se Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kapsler →

ZMA: sink, magnesium og vitamin B6

Olimp ZMA gir per kapsel 10 mg sink (100 % av referanseverdien), 150 mg magnesium (40 %) og 3,5 mg vitamin B6 (250 %). Sink bidrar til normal funksjon av immunsystemet, magnesium bidrar til normal muskelfunksjon, og vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Forhandlerens anvisning er 1 kapsel 30 til 60 minutter før leggetid, ikke samtidig med kalsium. Bruker du allerede Vita-Min Multiple Sport, får du sink og magnesium derfra også.

Se Olimp ZMA 120 kapsler →

Gold Omega 3 Sport Edition: fiskeolje med EPA og DHA

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition gir per kapsel 1000 mg fiskeolje med 330 mg EPA og 220 mg DHA, og 12 mg vitamin E. EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon; den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 250 mg EPA og DHA. Med 1 kapsel daglig holder boksen med 120 kapsler i fire måneder. Vil du ha vitamin D og K i samme kapsel, finnes Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition med 50 µg vitamin D3 og 50 µg vitamin K2 (MK-7) per kapsel. Begge inneholder fisk.

Se Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 kapsler →

Usikker på om du trenger multivitamin, D-vitamin eller B12? Les Multivitamin, D-vitamin eller B12? Start med behovet.

Kollagen for hud og ledd

Kollagen i seg selv har ingen godkjente helsepåstander. Det er vitaminene og mineralene i produktene som gir grunnlag for påstandene, og derfor er det lurt å se på hele innholdet, ikke bare kollagenmengden.

Collagen Beauty: kollagen med vitamin C og biotin

Olimp Collagen Beauty 240 g gir per porsjon på 8 g 5000 mg hydrolysert fiskekollagen, 10 mg hyaluronsyre, 160 mg vitamin C og 250 µg biotin, i tillegg til flere vitaminer og selen. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon av huden, og biotin bidrar til å opprettholde normalt hår og normal hud. Boksen gir 30 porsjoner i smakene ananas og vannmelon. Produktet inneholder fisk og er ikke for barn, gravide, ammende eller ved nyrestein.

Se Olimp Collagen Beauty 240 g →

Collaregen og Flex Xplode: kollagen for aktive

Olimp Collaregen 400 g gir 5 g kollagen og 40 mg vitamin C per porsjon på 5,5 g, sammen med mangan og kobber, i smakene Lemon og Orange. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon av brusk og ben. Vil du ha mer i én porsjon, gir Flex Xplode 360 g Orange 10 g kollagen type I, kollagen type II, MSM, glukosamin, kondroitin, boswellia, vitamin C og vitamin D per porsjon på 14,4 g. Flex Xplode inneholder skalldyr og passer ikke ved diabetes. Foretrekker du tyggetabletter, gir Kolagen Activ Plus 80 tyggetabletter 7,2 g kollagen per dagsdose på 8 tabletter.

Se Olimp Collaregen 400 g →

Barer og mat

Protein Xplode Bar: proteinbar med lite sukker

Olimp Protein Xplode Bar på 40 g gir 15 g protein i Vanilla og Coconut og 14 g i Double Chocolate, under 1,5 g sukkerarter og 140 til 148 kcal per bar. Baren er søtet med polyoler, så høyt inntak kan ha avførende virkning. Over 12 % av energien kommer fra protein, og protein bidrar til å opprettholde muskelmassen. Esken har 25 barer. Vil du heller ha en søtere godbit, er Protein Bar Dubai Style med pistasj og sjokolade et alternativ, men den gir mindre protein (6,8 g per bar).

Se Olimp Protein Xplode Bar 25x40 g →

Cream of Rice: risgrøt til frokost eller før trening

Olimp Cream of Rice er et grøtpulver av rismel, i smakene Chocolate og Vanilla. Du rører 33 g ut i 200 ml kaldt eller 250 ml varmt vann, og ifølge produsenten passer det for vegetarianere. Grøten består for det meste av karbohydrater og passer til frokost eller som måltid før trening, og kan gjerne toppes med frukt eller en skje proteinpulver.

Se Olimp Cream of Rice →

Sammenligning av Olimp-produktene

Slik setter du sammen en enkel Olimp-pakke

• Nybegynner på styrketrening: Whey Protein Complex 100% og Creatine Monohydrate.
• Følger med på kaloriene: Pure Whey Isolate 95 eller Clear Whey Isolate, og Protein Xplode Bar som mellommåltid.
• Trener om kvelden: Pump Xplode PWO uten koffein og BCAA Xplode i flasken.
• Vil dekke det grunnleggende: Vita-Min Multiple Sport og Gold Omega 3 Sport Edition.
• Hud og hår: Collagen Beauty.
• Mye trening over tid: Collaregen eller Flex Xplode.

Dette bør du vite om kosttilskudd

• Følg anbefalt daglig dose på hvert produkt. Ikke overskrid anbefalt daglig dose.
• Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil.
• Oppbevares utilgjengelig for små barn.
• Mange av produktene er ikke anbefalt for barn, ungdom, gravide eller ammende. Les advarslene på produktsiden og etiketten.
• Konkurranseutøvere bør sjekke produktene mot reglene i sitt idrettsforbund.
• Bruker du legemidler, snakk med lege eller farmasøyt før du starter med nye tilskudd.

Vanlige spørsmål om Olimp

Hvilket Olimp proteinpulver bør jeg velge?

Whey Protein Complex 100% er et allsidig valg med 26 g protein per porsjon på 35 g og mange smaker. Pure Whey Isolate 95 gir 30 g protein og under 0,5 g karbohydrat per porsjon, og passer når du vil ha mest mulig protein og minst mulig fett. Clear Whey Isolate blir en klar, saftlignende drikk med fruktsmak for deg som synes vanlige shaker er for tunge.

Hvor mye kreatin skal jeg ta fra Olimp per dag?

Én porsjon på 3,4 g Olimp Creatine Monohydrate gir 3 g kreatin, som er mengden som trengs for den godkjente påstanden om fysisk ytelse ved kortvarige og intense treningsøkter. Bruker du Olimp Creatine Mega Caps, gir 4 kapsler 4,4 g kreatin. Følg doseringen på pakningen og ikke overskrid anbefalt daglig dose.

Hva er forskjellen på Olimp BCAA Xplode og Amino EAA Xplode?

BCAA Xplode gir de tre forgrenede aminosyrene leucin, isoleucin og valin, 6 g per porsjon i forholdet 2:1:1, med L-glutamin og vitamin B6. Amino EAA Xplode har sju tilsatte essensielle aminosyrer og myseproteinhydrolysat, og inneholder derfor melk. Velg EAA hvis du vil ha flere av byggesteinene i protein i samme drikk.

Hvilken Olimp pre workout er uten koffein?

Olimp Pump Xplode PWO er koffeinfri. Én porsjon på 8,8 g gir 3000 mg L-citrullin, 2000 mg AAKG og 800 mg beta-alanin, sammen med B-vitaminer. R-Weiler Powder inneholder 300 mg koffein per full dagsdose og passer bare for deg som tåler koffein og ikke trener sent på kvelden.

Kan jeg ta Olimp Vita-Min, ZMA og omega-3 samtidig?

Vita-Min Multiple Sport inneholder allerede sink, magnesium og vitamin B6, som også finnes i ZMA. Regn derfor på samlet mengde før du kombinerer dem, og ikke ta flere produkter med samme vitaminer og mineraler uten å sjekke etikettene. Gold Omega 3 Sport Edition inneholder fiskeolje og vitamin E og kan kombineres med et multivitamin. Spør lege eller farmasøyt hvis du bruker legemidler.

Hvilket Olimp kollagen passer for hud, og hvilket passer for ledd?

Collagen Beauty er laget med tanke på hud og hår og inneholder 5000 mg fiskekollagen, hyaluronsyre, vitamin C og biotin per porsjon. Collaregen, Flex Xplode og Kolagen Activ Plus er Olimp sine kollagenprodukter for ledd og trening, med vitamin C som bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon av brusk og ben.

Er Olimp Protein Xplode Bar en god proteinbar?

Protein Xplode Bar gir 14 til 15 g protein per bar på 40 g og under 1,5 g sukkerarter, avhengig av smak. Baren er søtet med polyoler, så høyt inntak kan ha avførende virkning. Den passer som mellommåltid i bagen, på jobb eller etter trening.

Er Olimp kosttilskudd egnet for kvinner?

Ja. Protein, kreatin, aminosyrer, vitaminer og kollagen fra Olimp passer for voksne kvinner og menn som trener eller vil supplere kostholdet. Mange av produktene er ikke anbefalt for gravide og ammende, så les advarslene på hvert produkt. Pre workout med koffein bør du være ekstra forsiktig med hvis du er følsom for koffein.

Kort oppsummert

• Olimp Sport Nutrition har proteinpulver, kreatin, aminosyrer, pre workout, vitaminer, omega-3, kollagen, barer og Cream of Rice.
• Proteinpulver: Whey Protein Complex 100% er allsidig, Pure Whey Isolate 95 gir mest protein, og Clear Whey Isolate er en klar fruktdrikk.
• Kreatin: Creatine Monohydrate gir 3 g kreatin per porsjon på 3,4 g, mengden den godkjente påstanden krever. Kapsler finnes for deg som ikke vil ha pulver.
• Aminosyrer: BCAA Xplode gir 6 g BCAA i forholdet 2:1:1, mens Amino EAA Xplode har sju essensielle aminosyrer.
• Pre workout: R-Weiler Powder har 300 mg koffein per dagsdose, Pump Xplode PWO er koffeinfri.
• Vitaminer og omega-3: Vita-Min Multiple Sport for bred dekning, ZMA for sink og magnesium, og Gold Omega 3 for EPA og DHA.
• Kollagen: Collagen Beauty for hud og hår, Collaregen og Flex Xplode for aktive.

Les også

• Proteinpulver: whey, isolat eller planteprotein, hva passer deg?
• Kreatin uten forvirring: monohydrat, pulver eller kapsler?
• Multivitamin, D-vitamin eller B12? Start med behovet

Se alle Olimp-produktene hos J&K Shop →