Fiskeolje eller krillolje? Slik velger du omega 3 fra Aarja Health

Aarja Health har to omega 3-tilskudd i kapselform: Golden Omega3 fiskeolje med vitamin A, E og D, og Omega3 Krill Premium med astaxanthin. Begge kan gi EPA og DHA, men de er bygget ulikt. Her får du en enkel oversikt over forskjellene, slik at du kan velge det som passer dine rutiner, din smak og dine behov.

Kort om forskjellen

• Golden Omega3 er fiskeolje fra ansjos med omega 3 i triglyseridform, pluss vitamin A, E og D3.
• Omega3 Krill Premium er krillolje fra antarktisk krill med fosfolipider, kolin og astaxanthin.
• Golden Omega3 har mer EPA og DHA per kapsel. Krillkapselen har mindre EPA og DHA, men andre bestanddeler i tillegg.

Triglyserider og fosfolipider: hva betyr det?

Fettsyrene EPA og DHA sitter ikke løse i oljen. De er bundet til et molekyl, og hva de er bundet til, varierer mellom kildene.

Triglyseridform i fiskeolje

I fiskeolje sitter omega 3 hovedsakelig bundet til glyserol som triglyserider. Det er formen fettsyrene har naturlig i fisk. Aarja Health oppgir at Golden Omega3 har omega 3 i triglyseridform, laget av ansjos fra Stillehavet og renset med en patentert prosess.

Fosfolipidform i krillolje

I krillolje er en betydelig del av omega 3 bundet til fosfolipider, de samme fettstoffene cellemembraner er bygget av. Produsenten oppgir 200 mg fosfolipider og 25 mg kolin per kapsel i Omega3 Krill Premium. Hvor stor forskjellen er for hvert menneske, er det delte meninger om, så velg heller ut fra dose, smak og hva du tåler enn ut fra formen alene.

Golden Omega3 fiskeolje med vitamin A, E og D

Golden Omega3 er laget for deg som vil ha en tydelig dose EPA og DHA i én eller to kapsler om dagen. Tallene under er oppgitt av produsenten.

• Fiskeolje: 500 mg per kapsel
• Omega 3 totalt: 300 mg per kapsel
• EPA: 180 mg og DHA: 120 mg per kapsel
• Vitamin E: 5 mg α-TE, vitamin A: 125 µg og vitamin D3: 7,5 µg per kapsel
• Dose: 1 til 2 kapsler daglig, helst til første måltid

Vitamin D3 på 15 µg ved to kapsler ligger godt over daglig referanseinntak, så tell med D-vitamin fra andre tilskudd. Er du usikker, kan du lese mer i guiden til multivitamin, D-vitamin og B12.

Se Golden Omega3 →

Omega3 Krill Premium med astaxanthin

Omega3 Krill Premium er krillolje i kapsel, med kolin og astaxanthin som naturlig rødfarge. Produsenten beskriver den som uten fiskesmak. Tallene er oppgitt av produsenten.

• Krillolje: 500 mg per kapsel, hvorav fosfolipider 200 mg
• Omega 3 totalt: 110 mg per kapsel
• EPA: 60 mg og DHA: 28 mg per kapsel
• Kolin: 25 mg og astaxanthin: 50 µg per kapsel
• Dose: 1 til 4 kapsler daglig, til et måltid

Produktet inneholder skalldyr. Les advarslene på pakningen før du bruker det.

Se Omega3 Krill Premium →

Sammenligning side om side

Slik leser du etiketten

1. Se på EPA og DHA hver for seg. «500 mg olje» sier ikke hvor mye EPA og DHA du får.
2. Sjekk hva en dose er. Mengdene gjelder per kapsel eller per dagsdose. Omega3 Krill Premium har tall for 1 og 4 kapsler.
3. Finn formen. Triglyserid eller fosfolipid, og om oljen er fiskeolje eller krillolje.
4. Les tilleggsstoffene. Vitamin A og D i Golden Omega3, kolin og astaxanthin i krillkapselen.
5. Les advarslene. Allergener, medisinbruk og graviditet står på pakningen.

EU-godkjente påstander og 250 mg

EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon ved et inntak på 250 mg daglig. DHA bidrar til normal hjernefunksjon og normalt syn ved 250 mg daglig. Regnet ut fra produsentens tall gir én kapsel Golden Omega3 totalt 300 mg EPA og DHA, mens du trenger tre kapsler Omega3 Krill Premium for å komme over 250 mg (264 mg).

Hvem velger hva?

• Du vil ha høyest mulig EPA og DHA i få kapsler: Golden Omega3 er det naturlige valget.
• Du foretrekker krillolje og vil ha kolin og astaxanthin: Omega3 Krill Premium.
• Du spiser lite fisk: begge kan fylle på, men tell opp dosen mot 250 mg.
• Du har skalldyrallergi: velg Golden Omega3, og les etiketten for fisk.
• Du er følsom for ettersmak: ta kapslene til måltid og start med lav dose, uansett produkt.

Dose, smak og oppbevaring

Ta omega 3 sammen med mat. Det er produsentens råd for begge produktene, og det kan redusere ubehag hos dem som kjenner kvalme. Golden Omega3 oppbevares tørt og kjølig. Omega3 Krill Premium oppbevares tørt og lukket ved 15 til 25 grader. Hold begge utilgjengelig for barn. Tilskudd erstatter ikke et variert kosthold.

Leter du etter flere tilskudd i hverdagen? Se også guiden til magnesium og mineraler og kollagen, eller alle kosttilskudd.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen på fiskeolje og krillolje?

Fiskeolje har omega 3 bundet som triglyserider, mens krillolje har en stor del bundet til fosfolipider. Aarja Health Golden Omega3 er fiskeolje fra ansjos, og Omega3 Krill Premium er krillolje fra antarktisk krill med astaxanthin.

Hvor mye EPA og DHA er det i Golden Omega3 og Omega3 Krill?

Produsenten oppgir 180 mg EPA og 120 mg DHA per kapsel i Golden Omega3. I Omega3 Krill Premium oppgir produsenten 60 mg EPA og 28 mg DHA per kapsel.

Hvor mange kapsler trenger jeg for å nå 250 mg EPA og DHA?

Med Golden Omega3 gir én kapsel 300 mg EPA og DHA ifølge produsentens tall. Med Omega3 Krill Premium må du ha tre kapsler for å komme over 250 mg (264 mg regnet ut fra produsentens tall).

Hvilken omega 3 smaker minst fisk?

Produsenten beskriver begge produktene som uten fiskesmak, og krillkapselen har tilsatt vaniljearoma. Smak er individuelt, så det beste rådet er å ta kapslene til et måltid og starte med lav dose.

Kan jeg ta Golden Omega3 og Omega3 Krill sammen?

Produsenten foreslår selv å kombinere dem, avhengig av hvor mye fet fisk du spiser. Regn da med totalinntaket av EPA, DHA og vitamin A og D, og følg anbefalt døgndose på hver pakning.

Hvem bør være forsiktig med omega 3-tilskudd?

Krillolje inneholder skalldyr og passer ikke ved skalldyrallergi. Bruker du blodfortynnende medisiner, er gravid eller ammer, bør du snakke med lege eller apotek før du bruker omega 3-tilskudd.

Hvordan oppbevarer jeg omega 3-kapsler?

Krillkapslene oppbevares tørt og lukket ved 15 til 25 grader. Golden Omega3 oppbevares tørt og kjølig. Begge holdes utilgjengelig for barn.

Hvordan leser jeg etiketten på et omega 3-tilskudd?

Se etter EPA og DHA hver for seg, ikke bare «omega 3 totalt» eller mengden olje. Sjekk også hva en dose er (antall kapsler), hvilken form omega 3 har og om det er tilsatt vitaminer.

Kort oppsummert

Velg Golden Omega3 hvis du vil ha mest EPA og DHA per kapsel, pluss vitamin A, E og D. Velg Omega3 Krill Premium hvis du foretrekker krillolje med fosfolipider, kolin og astaxanthin. Les alltid etiketten, og følg anbefalt dose.

Se alle Aarja Health-produktene hos J&K Shop →